PMS atau pre-menstruasi syndrome adalah
kondisi di mana seorang wanita yang berada dalam usia “matang”, akan mengalami
syndrome yang munculnya pada saat menjelang menstruasi. Gejala yang ditimbulkan
dari syndrome ini ada berbagai macam, di antaranya adalah kram perut; perubahan
nafsu makan secara drastis; munculnya jerawat; emosi yang tidak stabil; dan
sebagainya. Gejala-gejala ini memiliki tingkatan dari yang paling biasa hingga
membahayakan kesehatan penderita. Karena intensitasnya yang datang di setiap
bulan, tentu anda harus mengetahui cara mengatasi PMS pada usia remaja agar
tidak mengalami hal yang sama terus menerus.
Cara yang pertama, rutinlah menandai di
kalender kapan anda menstruasi dari hari pertama hingga benar-benar berhenti.
Hal ini bertujuan untuk mengetahui pola datang bulan anda memiliki jangka waktu
berapa hari dari bulan ke bulan. Dengan begitu, anda akan lebih mudah mengatasi
PMS pada usia remaja karena periode PMS telah anda ketahui setiap bulannya.
Setelah mengetahuinya, siapkan diri anda mulai dari seminggu sebelum masa PMS
itu datang.
Persiapan diri bisa berupa olah fisik
agar tubuh tetap bugar dan badan tidak lemas saat menstruasi datang. Anda juga
harus menghindari hal-hal rumit yang butuh pemikiran dalam sebagai langkah
mengatasi PMS pada usia remaja, apalagi jika sampai mengalami stress. Sebab,
anda bisa merasakan kram perut yang luar biasa, bahkan bisa sampai pingsan jika
anda merasa stress pada masa PMS.
Cara yang ketiga, sebisa mungkin
hindarilah forum-forum yang bisa mempengaruhi kestabilan emosi anda. Contohnya,
jangan menonton drama menyedihkan karena apa yang anda lakukan di masa PMS itu
bisa terpengaruh. Akibatnya, anda bisa menjadi lebih sinis terhadap orang lain.
Sebaiknya anda juga menghindari forum diskusi yang memicu perdebatan. Jika anda
tidak dapat menstabilkan emosi karena PMS, logika berpikir anda mungkin bisa
menjadi kacau juga. Cara mengatasi PMS pada usia remaja keempat adalah perbanyaklah
berkumpul dengan orang-orang yang humoris. Joke-joke yang mereka lontarkan bisa
meringankan beban pikiran anda, bahkan anda bisa melupakan sejenak masalah yang
sedang dialami.
Hal lain yang tidak kalah menyenangkan
untuk dicoba adalah mengatasi PMS pada usia remaja melalui pengaturan makanan
dan minuman yang dikonsumsi sehari-harinya. Salah satu buah yang memiliki
kandungan bahan ajaib, yakni dapat membuat pikiran menjadi rileks, adalah buah
coklat. Seduhlah coklat panas setiap pagi hari sebelum melakukan aktivitas
harian. Sebagai pelengkap, anda bisa menyandingkannya dengan biskuit berbahan
gandum yang rendah gula dan tentunya juga mengandung coklat.
Kemudian, saat beraktivitas selepas
menikmati coklat, hindarilah cuaca panas di luar ruangan. Sebab, rasa gerah
bisa memicu emosi dan membuat mudah marah. Tipsnya, bawalah cologne mint yang
selalu siap dioles ke tubuh untuk mengatasi PMS pada usia remaja jika panas
mulai menerpa.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . .. .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
No comments:
Post a Comment